Fuentes y Bibliografías

Libros:

• El Metodo de Combate de Bruce Lee - Entrenamiento Básico, Bruce Lee y M. Uyehara.
• El Metodo de Combate de Bruce Lee - Habilidad en las Técnicas, Bruce Lee y M. Uyehara.
• El Metodo de Combate de Bruce Lee - Técnicas Avanzadas, Bruce Lee y M. Uyehara.
• El Tao del Jeet Kune Do, Bruce Lee.
  
• Libro de Oro Bruce Lee, Sam Lee

Videos Cds:

• Basic JKD Training, Ted Wong and Richard Bustillo.
  
• JKD Kickboxing Vol 1, Dan Inosanto.
  
• JKD Trapping Vol 2, Dan Inosanto.
• JKD Grapping Vol 3, Dan Inosanto.
• JDK Jun Fan kickboxing, Paul Vunak.
• JKD Concept Filipino, Paul Vunak.
• JKD Wing Chung Dummy, Paul Vunak.

Links

• Sifu Joaquín Almeria, www.santafemarcial.com.ar/jeet_kune_do
  
• www.eldragon1.homestead.com
• http://usuarios.lycos.es/jalmeria/esp/articulos/articulos.htm
  

Dibujos: por Andrés Bravo C.

Las distancias

En JKD existen 3 distancias diferentes para luchar:

1. Distancia Larga: Es una distancia para observar, probar, conocer o sentir a tu adversario, es mas prucente estar demasiado lejos que cerca si no lo conoces.

2. Distancia Media: Es la distancia que te permite estar un poco más cerca de tu adversario lo suficientemente cerca para evitar un golpe y lo preciso para realizar un ataque o contraataque. Aquí el "footwork" (trabajo de pies) es sumamente importante, avanzar, retroceder, esquivar, realizar fintas (engaños). Esta es la distancia donde son efectivo los ataque con patadas por ser extremidades largas.

3. Distancia Corta: es la consecuencia de un ataque o contraataque, es una distancia crucial y de definición, estas más cerca que una distancia media, aquí es donde se realizan mayormente golpes de puño, en caso de inmobilizar los brazos del oponente puedes realizar golpes de codo, cabeza, rodillazos, pisotones, tambien puedes realizar proyecciones con encadenamientos en palancas y estrangulamientos.

Implementos Sparring

Para ser un buen luchador, debes tener prácticas de combate lo más real posible y para ésto debes tener los implementos necesarios que te proporcionen comodidad, movilidad para la libre ejecución de técnicas y lo más importante, te proteja de posibles lesiones.

a. Cabezal con protección frontal (mica transparente).
b. Bucal
c. Pechera
d. Coderas
e. Protección genital
f. Guantes garra
g. Rodilleras
h. Canilleras
i. Zapatillas

Blancos

En un combate en la cual puede haber más de un contrincante, es importante ser efectivo y preciso con los golpes para dejar fuera de combate a los oponentes rápidamente.

Se define la Linea Central, en la cual se ubican la mayoría de los puntos vulnerables para dejar un peleador fuera de combate:

Naríz: causa hemorragia y lagrimas en los ojos que dificulta la visión.
Mentón: puede quedar inconciente.
Garganta: desde asfixicia o tos momentanea hasta fractura traqueal (depende de la potencia del golpe).
Boca del estomago: desde dolor agudo, asfixicia momentanea, hasta perder la conciencia.
Genitales: Intenso dolor, imposibilita cualquier esfuerzo.

Tambien se pueden golpear las costillas para causar daño y provocar que el oponente descuide los blancos principales.

Los tres blancos básicos más importantes y dañinos son: ojos, genitales y rodillas.

Ojos: con golpe de dedos, puede provocar desde derrame interno hasta la perdida del ojo.
Rodillas: desde luxación hasta fractura.

La rodilla es el blanco de ataque más efectivo, ya que se encuentra más cerca y descubierto que cualquier otro blanco.

Paradas

Las paradas se ejecutan a partir de la posición de guardia (figura 1).

Las paradas se clasifican en:
- Parada Superior externa (Figura 2)
- Parada Superior Interna (Figura 3)
- Parada Inferior Externa (Figura 4)
- Parada Inferior Interna. (Figura 5)

La gran ventaja de estas paradas es que al momento de parar un golpe, en forma simultanea atacamos con el brazo adelantado.

Observa que el brazo que defiende, el codo siempre permanece bajo, cerca de las costillas, de esta forma ofrece protección adicional a la zona media.

En el JKD el brazo adelantado sirve como primera fuerza de ataque, sin embargo, al ser el brazo más cercano al oponente, su función en la defensa esta destinada a desviar las patadas del atacante, para luego contra atacar. Ten cuidado en la dirección que desvías el ataque, la idea es quedar detrás del oponente. El desvío, consiste en dar un manotazo al pie del atacante tal como muestra la figura 6.

Es necesario que practiques las paradas en ambas guardias, de derecho y de izquierdo, debido que al golpear con la derecha y después con la izquierda, la derecha toma acción defensiva.

Las 5 formas de Ataque

1. Ataque de Angulo Simple.

• Consiste en realizar un ataque desde cualquier angulo de manera simple, ejemplo: un jab, patear la mano, patear la canilla, etc. desde la posición de guardia, golpes veloces con el objetivo de sorprender e interumpir su planeación de ataque y quebrar su sincronización, de esta forma podemos tomar control del ritmo de la lucha. La velocidad y el sentido de la oportunidad darán exito a nuestro ataque.
  

2. Ataque inmobilizando la Mano.

• Consiste en realizar un ataque o contraataque sorpresivo, de manera de inmovilizar una mano que va a ser utilizada para golpearnos o una pierna que el adversario va a destinar para patearnos, en este momento debemos cerrar nuestros espacios lo más posible para cubrirnos, detener, inmobilizar y golpear. Aquí el ejercicio Chisao o manos pegajosas cumple un rol importante en la sencibilidad para detectar los mobilimientos del contrario, trabajo con veloces de manos y piernas.

3. Ataque por Combinación.

• Consiste en realizar nuestro ataque con una combinación de golpes ya sea de puño o patadas, precedidos o no de fintas, ejemplo:
  

a) golpe - golpe - golpe
b) golpe - finta - golpe
c) finta - golpe - golpe
d) finta - finta - golpe

• Un factor importante es variar el ritmo de tu ataque, ejemplo:

a) rápido - rápido - rápido
b) rápido - lento - rápido
c) rápido - lento - rápido
d) lento - rápido - rápido
e) lento - lento - lento
f) rápido - lento - lento
g) lento - rápido - lento
h) lento - lento- rápido


3. Ataque Progresivo Indirecto.

• Este ataque consiste en lanzar nuestro ataque para que el oponente reaccione y a mitad de camino cambiamos de blanco, es decir, lanzamos un jab, el oponente sube la guardia para cubrirse o bloquear pero descuida su zona media, entonces golpeamos abdomen. Otro ejemplo: iniciamos ataque con patada frontal, el oponente baja la guardia y cambiamos a patada circular. Iniciamos con hook y cambiamos a golpe de reves con el puño.

5. Ataque por Inducción

• Consiste en inducir al oponente a realizar un ataque lógico. Podemos inducir por exposición, por forzar o por finta.
  

a) exponer una zona para que realice su ataque con determinado golpe, milesimas de segundo antes de que logre su objetivo realizamos nuestra tecnica de contra para golpear las zonas descuidadas.
b) forzar a que realice cierta acción, ejemplo: si queremos que se acerque, damos un paso corto hacia atras, en el momento que el decide acercarse dando un paso hacia el frente, antes que aterrice su pie atacamos de forma sorpresiva.
c) realizar una finta para forzar un ataque lógico.

• Los ataques por inducción se utilizan cuando el oponente no reacciona frente a las fintas, esta bien cubierto y tiene buena defensa, al conducirlo a realizar un tipo de golpe o movimiento, descuidará zonas que serán nuestros blancos.
• Podemos preceder la inducción con las otras formas de ataque.

Golpes de Puño

Los golpes de puño se ejecutan a partir de la posición de guardia, uno de los fundamentos de esta postura es que al estar alineados los puños frente a la naríz y en inclinación, permite mayor visión antes de entrar a distancia corta y existe menor distancia que recorrer ya sea para que el brazo izquierda defienda la zona izquierda, derecha, zona baja o alta, ó para que el brazo derecho lance un puñetazo. Estos movimientos cortos benefician tu velocidad.







Esta forma de ataque te entrega mayor seguridad ya que al golpear frente a tu naríz, tu brazo derecho esta en diagonal bloqueando cualquier puñetazo dirigido a tu rostro por tu zona derecha, además el hombro te protege el menton y parte de tu naríz.
Tu brazo izquierdo esta dispuesto para proteger cualquiera de las zonas amenazadas o atrapar los brazos del oponente.

Es importante que, al realizar combinaciones de puñetazos con ambos brazos, éstos debe recorrer el trayecto en linea frente a tu naríz. Al golpear y retirar tu brazo, éste regresa por la misma linea y listo para defender. Cuando un brazo golpea, el otro defiende.

Observa que con ésta forma de ataque ya sea con cualquiera de los brazos formarás una linea imaginaria tipo flecha.



Una característica del JKD es que el 80% aproximado de los golpes se realizan con el brazo adelantado, la función del brazo atrasado es defender al momento que se esta atacando.

Los golpes que se realizan con más frecuencia son el gancho, directo y golpe de reves, sin embargo dependiendo de la posición de los luchadores o si se genera un espacio para golpear, se utilizan combinaciones de puñetazos con el brazo atrasado y utilizando otros golpes como el uppercut, hook, todo esto a través de fintas.

Los golpes van dirigido a la cabeza (naríz, menton), costilas y boca del estomago.

Otra característica, para golpear, se usa el puño vertical, la explicación es que los nudillos 1, 2 y 3 se encuentran alineados y ofrecen mayor segmento de impacto. Es de suma importancia fortalecer estos nudillos sobre todo el nudillo "1" para evitar lesiones como la "fractura del boxeador".

Patadas

Al igual que con los puños, la mayoria de los golpes se realizan con la pierna que esta adelantada, utilizando patadas circulares, lateral y gancho. Todas las patadas se realizan a través de una finta para un impacto efectivo.

La pierna izquierda se utiliza para dar patadas con giro (o de mula).

Juego de Pies - Cómo desplazarse.

Golpe de "Una Pulgada"

Mucho se ha hablado sobre Bruce Lee, en cuanto a su historia, su filosofía, su estilo de lucha, sin embargo, poco se conoce sobre uno de sus golpes más afamados en el ámbito marcial, desarrollado por este maestro debido a la extraordinaria fuerza que puede producir el cuerpo, con la coordinación muscular adecuada y ejecutada a una pulgada de distancia del oponente.

Primero debes desarrollar la percepción kinestética o la facultad para sentir la contracción o relajación de tus músculos. Bajo este principio debes saber que los brazos y piernas son como grandes visagras que se abren y cierran, para extender un brazo contraes los músculos antagónicos (tríceps) y para retraerlo utilizas los músculos agónicos (bíceps), ocurre los mismo con los músculos de las piernas. Debes manejar este principio para dar golpes veloces. Muchos luchadores dan golpes fuertes pero no son rápidos debido a que al golpear tensan ambos músculos (agónicos y antagónicos), de esta forma los músculos agónicos actúan como un freno y ponen resistencia a la extensión de una extremidad.

En posición de guardia izquierdo, con el cuerpo totalmente relajado, solo vas a contraer los músculos necesarios para realizar el golpe.

Todo lo que se detalla a continuación debe ocurrir desde que se extiende el brazo hasta que llega a su destino.

1. Se lanza el golpe relajado y veloz, con la mente fijando el blanco unos 6 centímetros más adentro.


2. La fuerza se inicia en el pie izquierdo con un empujón del talón o pivote como un resorte. Paralelamente, con el pie derecho se da un pequeño paso hacia adelante de un 10 cm aprox. y el pie no aterriza hasta que el golpe llegue a su destino, de lo contrario la fuerza que se genera con un pie, se minimiza con el otro hacia el suelo.


3. Del talón la fuerza llega a la rodilla, la pierna se extiende para que ésta suba a la cadera.


4. La cadera gira fuertemente en dirección opuesta a las manecillas del reloj.


5. La fuerza sube por el tronco que va girando en el mismo sentido y aumentando la fuerza como un torbellino llegando a los hombros.


6. Los hombros se alinean en dirección al blanco trasladando la fuerza al brazo.


7. El brazo termina de extenderse trasladando la fuerza al puño. Sin embargo, el brazo no se extiende totalmente, solo un 90%, de lo contrario, te expones a lesiones.


8. En el ultimo momento el puño se contrae realizando un quiebre de muñeca hacia arriba ofreciendo los 3 primeros nudillos para golpear.


9. El pie derecho aterriza.


10. El cuerpo se relaja.